На вопрос отвечает врач

Если хочется пить

Всегда ли надо пить, когда хочется? На этот вопрос следует ответить так: пейте, но понемногу, чтобы общее количество выпитой воды, чая, кофе, сока было не более 800-1000 миллилитров в день.

Это количество жидкости вместе с супом (500-600 миллилитров), водой, содержащейся в пищевых продуктах (700 миллилитров), и, наконец, водой, образующейся в самом организме при окислении белков, жиров и углеводов (300-400 миллилитров), составляет 2300-2700 миллилитров — суточную потребность человека в воде.

Пить больше нормы не рекомендуется, чтобы не создавать чрезмерной нагрузки на сердце. И если в жару мучает жажда, утоляйте ее не водой, а несколькими глотками хлебного кваса, отвара из сушеных или свежих фруктов (без сахара), клюквенного кислого морса. Эти напитки усиливают слюноотделение, что способствует увлажнению слизистой оболочки полости рта, и жажда становится меньше.

Чтобы много не пить, меньше ешьте соленой пищи. Поваренная соль обладает способностью удерживать в организме воду; чем больше мы едим соленого, тем больше пьем и тем большее количество жидкости остается в наших тканях.

Особенно вредно это страдающим заболеваниями сердца и почек. У таких больных при значительном потреблении соли появляются и увеличиваются отеки.

Т. ЯППО, кандидат медицинских наук
По материалам журнала "Здоровье"